# 7X00
ZUMBA (Lise Robichaud)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
# 7X01
ZUMBA (Lise Robichaud)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
# 7X02
Hatha Yoga (Josée Pilote)
Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de yoga axée sur l'union de la respiration et des mouvements du corps. L'enchaînement des postures en Hatha Yoga apporte plusieurs bienfaits sur le plan physique comme la tonification musculaire, l'assouplissement du corps, un meilleur équilibre et  une meilleure endurance. Vous trouverez aussi un sentiment de calme intérieur et une sensation de bien-être à chaque séance car le yoga entraine aussi plusieurs bienfaits pour l'esprit.
# 7X03
Yoga streching (Joëlle La Haye)
Le Yoga stetching est un cours où s'enchainent des positions d'étirements sur un rythme lent. Axé sur la respiration, il favorise le relachement des tenssions et la détente.
# 7X04
Tonus Pilates (Lise Robichaud)
Exercices musculaires exécutés lentement, selon la méthode Pilates originale créé par Joseph Pilates et évolutif en cours de session vers des rythmes plus soutenu, les mouvements s’enchaînent selon le rythme du groupe.
# 7X05
Tabata Musculaire (Mélanie Frenette)
Cours axé sur le renforcement musculaire visant  à travailler les muscles avec ou sans charge pour améliorer le tonus. Idéal pour personne débutante à intermédiaire.
# 7X06
Flexcentrique (Lise Robichaud)
Entraînement global et complet: combine simultanément le renforcement musculaire et l'étirement.
# 7X07
Pilates Flexcentrique (Lise Robichaud)
Duo dynamique: Pilates et Flexcentrique, une parfaite combinaison des avantages connus du Pilates combinées avec des exercices de Flexcentrique, ce qui combine simultanément le renforcement musculaire et l'étirement avec une base de renforcement.
# 7X08
ZUMBA (Valérie Fortin)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
# 7X10
Workout Cardio Fessiers Abdominaux (Lise Robichaud)
Combiné de cardio (sous forme de routine) et d’exercices musculaires, pour les fessiers, les cuisses, les abdominaux et suivi d’étirements.
#7X11
Pilates Flexcentrique (Lise Robichaud)
Duo dynamique: Pilates et Flexcentrique, une parfaite combinaison des avantages connus du Pilates combinées avec des exercices de Flexcentrique, ce qui combine simultanément le renforcement musculaire et l'étirement avec une base de renforcement.
# 7X12
Workout CFA  (Lise Robichaud)
Combiné de cardio (sous forme de routine) et d’exercices musculaires, pour les fessiers, les cuisses, les abdominaux et suivi d’étirements.
# 7X13
Cardio Step Musculaire  (Chantale Trudeau)
Divers enchaînements, cardio/musculaire sans impact  effectué par séquences, pouvant utiliser certains matériels (step, poids, tubes, etc).
# 7X14
Multi-Workout (Mélanie Voyer)
Cours combinant une période de routines amusantes de danse aérobique (35 min) et un moment efficace d’exercices musculaires variés (20 min). Routines d’aérobie variant régulièrement et exercices musculaires différents hebdomadairement.
# 7X15
Workout Tabata (Carole Laplante)
Échauffement: 10 min. Tabata (20 sec. D’exercice suivi de 10 sec. De récupération, à répéter 8 x): 40 min. Abdominaux et/ou exercices au au sol : 5 min. Étirements et détente: 5 min.
# 7X16
Tabata Hiit (Mélanie Frenette)
Cours axé sur le renforcement musculaire visant  à travailler les muscles avec ou sans charge pour améliorer le tonus. Idéal pour personne débutante à intermédiaire.
# 7X18
Stretching Plus  (Cora Sauvé Robert)
Cours d’étirement(stretching)  avec du musculaire léger (alternance – léger musculaire et étirement)
# 7X19
Multi-Workout (Carole Laplante)
Un combiné de Workout (30 min. incluant l’échauffement), d’exercices musculaires et d’étirements (30 min.) axés sur le travail au niveau des cuisses, fesses, abdominaux.   Les exercices pour le haut du corps sont combinés avec un exercice pour les fessiers (ex. : fente et biceps avec poids).
# 7X20
Zumba (Lise Robichaud)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.

# 7X21
Workout Cardio Fessiers Abdominaux (Cora Sauvé Robert)
Combiné de cardio (sous forme de routine) et d'exercices musculaires, pour les fessiers, les cuisses, les abdominaux et suivi d'étirements.
# 7X22
Zumba (Isabelle Boily)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
# 7X23
Yoga Pilates (Chantal Trudeau)
Enchainement de mouvements s’inspirant du yoga et du pilates offrant calme et fluidité tout en procurant force et endurance parfois au sol et d’autres debout nous laisserons notre corps vibrer au rythme du moment présent le tout avec une musique inspirante.
# 7X24
Circuit Raquette ou
Circuit Extérieur Urbain (Marianne Cantin)
Le circuit extérieur c’est des exercices de renforcement de tout le corps tout en étant dans les sentiers pédestres. Le cours est constitué de jogging léger dans le circuit et de pauses exercices. Plaisir, travail, crampons et lampe frontale requis !
# 7X25
ZUMBA (Isabelle Boily)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
# 7X26
Hatha Yoga (Josée Pilote)
Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de yoga axée sur l'union de la respiration et des mouvements du corps. L'enchaînement des postures en Hatha Yoga apporte plusieurs bienfaits sur le plan physique comme la tonification musculaire, l'assouplissement du corps, un meilleur équilibre et  une meilleure endurance. Vous trouverez aussi un sentiment de calme intérieur et une sensation de bien-être à chaque séance car le yoga entraine aussi plusieurs bienfaits pour l'esprit.
# 7X27
ZUMBA (Lise Robichaud)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
# 7X28
Flexcentrique (Lise Robichaud)
Entraînement global et complet: combine simultanément le renforcement musculaire et l'étirement.
# 7X29
Power Yoga (Chantal Trudeau)
Amalgame de mouvements exécutés debout et au sol avec un tapis sur une musique dynamique durant lequel les postures s’enchainent rapidement permettant le côté athlétique et vigoureux sans oublier la flexibilité et l’équilibre optimisant la tonification du corps et le focus de l'esprit au moment présent.
# 7X30
ZUMBA (Lise Robichaud)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
# 7X31
Work-Pound (Lise Robichaud)
Ne vous contentez pas d'écouter la musique devenez la musique avec ce Workout complet qui sera assurément vous donner du défi. Baguettes en mains chauffez l'atmosphère ainsi que vos muscles en effectuant différents mouvements. Un cours énergisant adaptable à tous les niveaux qui sera vous donner le sourire.
# 7X32
Multi-Workout (Carole Laplante)
Combiné de Workout (30 min.). Comprenant l’échauffement, les exercices musculaires et les étirements (30 min.).  C’est un moitié-moitié. Même routine cardio 2 semaines toutefois la partie musculaire varie d’une semaine à l’autre.
# 7X33
Cardio Percussion " Pound " (Joelle La Haye)
Ne vous contentez pas d'écouter la musique devenez la musique avec ce Workout complet qui sera assurément vous donner du défi. Baguettes en mains chauffez l'atmosphère ainsi que vos muscles en effectuant différents mouvements. Un cours énergisant adaptable à tous les niveaux qui sera vous donner le sourire.
# 7X34
Circuit Raquette ou
Circuit Extérieur Urbain (Catherine Vézina)
Cet  entraînement extérieur débute par un échauffement déjà avec les raquettes (5 min.) suivi de randonnées dans divers sentiers à des vitesses variées et progressives (45 min.), agrémenter de 5 min. d’exercices musculaires et récupération (5 min).
Entraînement extérieur sous forme de circuit comprenant des stations autant musculaire que cardio vasculaire (45 min) ainsi que des exercices de gainage (10 min) et des étirements (5 min).
# 7X35
ZUMBA (Isabelle Boly)  
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.
# 7X37
Workout Dansé (Chantal Trudeau)
Dans une rythme endiablé, enchainement chorégraphié, (effort moyen soutenu)sans saut facile à suivre utilisant diverses disciplines, danse, boxe, yoga, tonus musculaire, inspirer par une grande variété musicale. Un tapis est requis, le tout dans le plaisir visant endurance, coordination et équilibre.
# 7X43
Circuit Raquette ou
Circuit Extérieur Urbain (Marianne Cantin)
Le circuit extérieur c’est des exercices de renforcement de tout le corps tout en étant dans les sentiers pédestres. Le cours est constitué de jogging léger dans le circuit et de pauses exercices. Plaisir, travail, crampons et lampe frontale requis !
# 7X44
Zumba (Valérie Fortin)
Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de ZUMBA® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.